Lompat 2Bjauh 2Binternasional

Ukuran Lapangan Lompat Jauh dengan Gambar dan Keterangan

Diposting pada

Ukuran Lapangan Lompat Jauh – Lompat jauh adalah jenis olahraga yang dimana seorang pemain atau atlit harus menggabungkan kecepatan dan kekuatan tolakan kaki untuk melompat dari garis lompat dan melayang ke depan lalu mendarat sejauh-jauhnya dalam bak pasir.

lompat jauh

Untuk melakukan lompat jauh biasanya pemain akan mengambil ancang-ancang sejauh 30 meter di belakang titk lompat. Kemudian ia akan berlari semakin cepat hingga akhirnya melakukan tolakan menggunakan kaki sedekat mungkin dengan garis lompat.
Olahraga jenis ini cukup populer di semua negara. Bahkan di Indonesia sendiri lompat jauh sudah ada sejak 1869, dan hingga sekarang olahraga ini masih sering di mainkan.
Namun tahukah anda berapa ukuran lapangan lompat jauh? Berapa ukuran lapangan lompat jauh standar nasional dan internasional?
Berikut ini kami akan jelaskan berapa ukuran lapangan lompat jauh secara detail dan lengkap dengan gambar dan keterangannya. Bagi teman-taman yang baru mengenal olahraga lompat jauh silahkan simak ulasan berikut agar menambah pengetahuan anda tentang olahraga ini.

Ukuran Lapangan Lompat Jauh dan Keterangannya

Lapangan lompat jauh

  • Panjang bak pasir lompat jauh : 9 meter
  • Lebar bak pasir lompat jauh : 2,75 meter
  • Panjang lintasan untuk ancang-ancang dan lari : 13-45 meter
  • Lebar lintasan untuk ancang-ancang dan lari : 1,22 meter
  • Panjang papan tumpu : 1,22 meter
  • Lebar papan tumpu : 20 cm
  • Jarak papan tumpu dengan bak pasir : 1 meter.
Itulah ukuran lapangan lompat jauh sesuai standar, baik internasional maupun nasional lapangan yang dipakai ukurannya sama. Bak pasir harus di isi dengan pasir yang halus tanpa ada batu, karena batu bisa melukai dan membuat cidera peserta.

Peraturan Peserta Lompat Jauh

  • Setiap peserta akan diberikan waktu 1,5 menit untuk melompat.
  • Jika peserta berjumlah lebih dari 8 orang maka setiap peserta memiliki kesempatan untuk membuat 3 lompatan.
  • Jika peserta berjumlah kurang dari 8, maka setiap peserta harus membuat lompatan sebanyak 6 kali secara bergilir.
  • Setiap hasil lompatan akan di ukur, termasuk dari titik awal lompatan atau tumpuan.
  • Dari beberapa lompatan peserta, lompatan terbaik yang akan dicatat untuk menentukan siapa pemenangnya.
Seperti di atas peraturan peserta lompat jauh yang perlu diketahui. Intinya jika peserta lebih dari 8 maka setiap orang akan melompat 3 kali, dan jika peserta kurang dari 8 maka peserta akan melompat 6 kali. Dari semua lompatan setiap peserta akan di ambil masing-masing lompatan terjauhnya untuk dibandingkan.

Teknik Melakukan Lompat Jauh

lompat jauh

  • Start berlari pelan lalu menambah kecepatan lari (lari sprint) dan mempertahankan kecepatan hingga mendekati tolakan.
  • Kurang lebih pada 4 langkah terakhir sebelum tolakan sudah mencapai kecepatan maksimum dan kecepatan tersebut harus konstan dijaga, tidak dikurangi. Sebab pada momen tersebut akan terjadi alihan energi dari lari awalan menuju tumpuan atau tolakan.
  • Sesaat setelah lari bertumpu menggunakan kaki yang paling kuat dengan bagian tumit terlebih dahulu yang menyentuh papan tolakan dan kemudian diakhiri dengan kaki di sebelah ujung depan.
  • Mencondongkan badan ke arah depan saat bertumpu.
  • Pastikan kaki berada tepat di atas papan tumpuan, tidak melebihi garis depan, agar tidak didiskualifikasi.
  • Mengangkat kaki sebelah lain yang digunakan untuk mengayun (bukan yang terkuat) ke arah depan dengan posisi di atas hingga pinggul dengan lutut yang ditekuk.
  • Sesaat setelah melakukan tolakan dengan kaki terkuat, ayunkan kaki sebelah ke bagian depan agak ke atas hingga batas pinggul.
  • Ketika tubuh sudah memasuki tahap melayang, maka turunkan kaki dan dorong pinggul ke depan, tengadahkan kepala agak ke depan atas, busungkan dada serta letakkan kedua tangan di samping tubuh ke arah belakang seperti gerakan mendayung dengan tangan.
  • Hingga detik-detik proses pendaratan, perlu mengayunkan kedua kaki ke arah depan lalu membungkunkkan badan dan menundukkan kepala untuk fokus ke titik pendaratan.
  • Tingkatkan fokus untuk menghindari gerakan yang tidak perlu yang dapat mengurangi kecepatan hingga gangguan ataupun keraguan terhadap tolakan saat melakukan ayunan.
  • Lakukan pendaratan degnan kedua kaki di posisi sejajar dengan tumit yang menjadi bagian pertama menyentuh daratan di mana kedua tumit tersebut berhimpitan. Hal ini diperlukan untuk menghindari cedera.
  • Julurkan kaki ke depan agar jarak tempuh semakin jauh.
  • Hindari kesalahan dalam lompat jauh seperti jatuh terduduk di bagian pantat dengan mencondongkan badan ke depan.
  • Usahakan badan tidak terhuyung kembali ke belakang atau kembali ke daerah tumpuan.
Itulah teknik melakukan lompat jauh yang baik dan benar. Mulai dari teknik awal sampai mendarat harus anda latih dan pelajari dengan baik, agar lompatan anda sempurna dan menghasilkan jarak yang maksimal.

Cara Mengukur Lompat Jauh

Lapangan lompat jauh

  • Pengukuran akan dilakukan apabila lompatan peserta dinyatakan sah.
  • Semua lompatan harus diukur dari bekas pendaratan di bak pasir ke garis lompatan/tumpuan.
  • Pengukuran diambil dari garis lurus antara garis lompat dan titik mendarat peserta.
  • Semua lompatan harus diukur dan dicatat.
  • Pada umumnya ada 2 juri yang akan melakukan pengukuran.
  • Jika peserta berjalan mundur setelah mendarat maka jarak yang diukur adalah ketika peserta tersebut mundur. Karena itulah peserta diharuskan berjalan kedepan setelah mendarat.
  • Pengukuran harus dilakukan dengan sangat teliti, karena selisih 1 cm saja berpengaruh.
  • Alat pengukur yang digunakan mengukur harus sama.
Begitulah caranya mengukur lompatan peserta dalam olahraga lompat jauh. Juri pengukur harus menarik garis lurus dari garis lompatan ke titik bekas pendaratan di bak pasir.

Sejarah Olahraga Lompat Jauh

Permainan lompat jauh merupakan permainan yang sudah ada sejak lama. Menurut catatan sejarah, permainan lompat jauh digunakan untuk melatih pasukan militer Yunani agar bisa melompati jurang dan parit.
Para militer yang melakukan lompat jauh juga harus membawa beban seberat 2 sampai 5 kg. Ini karena agar melatih kekuatan militer dalam berlari dan melompat sambil membawa beban sanjata atau perlengkapan lainnya.
Pada tahun 656 seorang atlet Olimpiade bernama Chionis berhasil mendapatkan jarak lompatan yang mengagumkan, yaitu 7 meter lebih 5 sentimeter.
Perlombaan lompat jauh secara resmi diadakan pada tahun 1896 dan hingga saat ini perlombaan olahraga lompat jauh masih terus ada dan sudah menjadi kompetisi Olimpiade.
Dalam catatan sejarah Indonesia, olahraga lompat jauh sudah diadakan sejak 776 SM dengan induk organisasi bernama PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia). 
Pada tahun 1896 olahraga lompat jauh telah resmi masuk dalam bagian olahraga Olimpiade modern. Lalu diciptakan dasar-dasar permainannya dan pada tahun 1928 peserta wanita diperbolahkan mengikuti pertandingan lompat jauh.
Baca Juga:

Gambar Gravatar
Seorang pemuda yang senang bermimpi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *